Vida universitaria: cinco hábitos para mantener la energía y la concentración durante el semestre

El regreso a la universidad no solo implica retomar clases, trabajos y evaluaciones, sino también reorganizar los hábitos diarios. Un estudio realizado por la Pontificia Universidad Javeriana encontró que, durante las semanas de exámenes, los estudiantes incrementan en 12,9 % la compra de alimentos ultraprocesados, una tendencia asociada al estrés académico y a la falta de tiempo para planificar su alimentación.

En este contexto, mantener una alimentación equilibrada puede convertirse en un aliado para afrontar las largas jornadas académicas y favorecer la concentración y los niveles de energía.

«Los estudiantes suelen enfrentarse a horarios cambiantes, jornadas extensas y poco tiempo para organizar sus comidas. Esto hace que, en muchas ocasiones, recurran a alimentos de consumo rápido o se salten tiempos de alimentación, hábitos que pueden influir en su bienestar y en la forma en que afrontan sus actividades diarias», explica Clara Valderrama, nutricionista dietista, y miembro del Consejo Consultor de Herbalife.

Cinco hábitos para afrontar el semestre con una alimentación equilibrada

1. No empiece la jornada sin desayunar

El desayuno aporta la energía necesaria para iniciar el día y favorece la capacidad de concentración durante las primeras horas de clase. Incluir alimentos con proteínas, carbohidratos de buena calidad y fibra contribuye a mantener una alimentación balanceada.

Cuando el tiempo para preparar el desayuno es limitado, incluir en él opciones prácticas como el Batido Nutricional Fórmula 1 de Herbalife, que a proporciona una mezcla equilibrada de nutrientes esenciales, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, puede ser una forma inteligente y eficaz de apoyar los objetivos personales de bienestar sin requerir de mucho tiempo para la preparación.

2. Organice sus comidas con anticipación

Así como se planean los horarios de clase y las fechas de entrega, dedicar unos minutos a organizar las comidas de la semana puede ayudar a evitar largos periodos sin comer y disminuir el consumo de alimentos ultraprocesados.

«Planificar la alimentación también hace parte de una buena rutina universitaria. Preparar con anticipación algunas comidas o refrigerios facilita tomar mejores decisiones, incluso durante los días con mayor carga académica», señala Valderrama.

3. Lleve refrigerios saludables

Las jornadas universitarias pueden extenderse por varias horas. Llevar frutas, yogur, frutos secos o alimentos con proteína permite mantener la energía entre clases y evitar llegar con demasiada hambre a la siguiente comida.

4. Manténgase hidratado

El agua también cumple un papel importante en el funcionamiento del organismo. Llevar un termo o una botella reutilizable y consumir líquidos de manera constante durante la jornada ayuda a mantener el bienestar y acompañar las actividades académicas.

5. No descuide el descanso

La alimentación y el sueño son hábitos complementarios. Dormir las horas suficientes y mantener horarios regulares para las comidas contribuye a afrontar con mayor energía las exigencias propias de la vida universitaria.

«Construir hábitos saludables desde el inicio del semestre puede hacer una diferencia a lo largo de todo el periodo académico. Acciones tan sencillas como desayunar, mantenerse hidratado y planificar las comidas ayudan a que los estudiantes afronten su rutina con mayor bienestar», concluye la especialista.

Con estas recomendaciones, Herbalife reafirma su compromiso con la promoción de hábitos de alimentación equilibrados y estilos de vida activos y saludables, acompañando a las personas en las diferentes etapas de su vida para que incorporen prácticas sostenibles que contribuyan a su bienestar.

Los productos Herbalife no tienen el propósito de tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna, y han sido formulados para su consumo por adultos. Revise su etiqueta antes de consumirlos.