Lluvias prolongadas en Colombia: cómo fortalecer las defensas y prevenir enfermedades

Las recientes lluvias en Colombia, que podrían extenderse hasta diciembre según el IDEAM, han encendido la señal de alerta sobre un posible aumento de enfermedades respiratorias, digestivas y alérgicas. Ante este escenario, expertos comparten recomendaciones clave para cuidar el sistema inmunológico, controlar la humedad en los hogares y mantener buenos hábitos de salud.

1. ¿Por qué el riesgo de enfermedad aumenta con la lluvia?

El clima húmedo y los cambios bruscos de temperatura afectan directamente las defensas del organismo. Según el científico Hugo Palafox, “el cuerpo enfrenta mayores desafíos para mantenerse sano y en equilibrio, haciéndolo más propenso a enfermedades virales”. Además:

2. Prevención en el hogar: control de humedad y ventilación

Para evitar que el ambiente interno se convierta en foco de enfermedades, los especialistas recomiendan:

• Revisar techos, canaletas y zonas de filtración para detectar acumulación de agua o humedad estancada.
• Ventilar los espacios regularmente y permitir la entrada de luz y aire fresco, lo que ayuda a reducir hongos y moho.
• Evitar zonas de riesgo al aire libre: ríos en desbordamiento, laderas inestables, o exposición prolongada a la lluvia y al frío.

3. Alimentación, hidratación y descanso: pilares para fortalecer la inmunidad

El sistema inmunológico tiene en la alimentación y el estilo de vida aliados esenciales:

• Consumir frutas y verduras ricas en vitamina C y otros antioxidantes ayuda a reforzar las defensas del cuerpo.
• Mantener una buena hidratación favorece la eliminación de toxinas y el funcionamiento óptimo del organismo.
• Dormir lo suficiente, reducir el estrés y moverse con regularidad mejoran la respuesta inmune. “Un cuerpo equilibrado responde mejor ante cualquier virus”, advierte Palafox.

4. Señales de alerta: cuándo consultar al médico

Aunque muchos malestares son leves, algunas señales indican que es necesario acudir a un profesional de salud:

• Tos persistente o dificultad para respirar.
• Fiebre que no cede en 48 horas o malestar general prolongado.
• Náuseas, diarrea, dolor abdominal recurrente o fatiga intensa.

La temporada de lluvias en Colombia exige una mirada más atenta hacia la salud. Adoptar medidas sencillas como ventilar el hogar, cuidar la alimentación, hidratarse bien y estar alertas ante síntomas puede marcar la diferencia. Como señalan los expertos, “se trata de sumar estrategias, no de sustituir cuidados básicos como la alimentación y el descanso”.