Cinco recomendaciones para recuperar la rutina y sentir seguridad tras el terremoto

Después de vivir un terremoto es normal experimentar miedo, ansiedad e incertidumbre. Recuperar poco a poco las actividades diarias puede ayudar a fortalecer la sensación de seguridad y bienestar, especialmente en niños, adultos mayores y personas que han sufrido pérdidas materiales o emocionales.

1. Retomar horarios habituales

Volver gradualmente a las rutinas de sueño, alimentación, estudio o trabajo ayuda a recuperar la sensación de normalidad. Mantener horarios organizados contribuye a reducir el estrés y brinda estabilidad emocional.

2. Mantenerse informado por fuentes oficiales

Consultar únicamente información proveniente de autoridades y organismos de gestión del riesgo evita la propagación de rumores que pueden generar temor innecesario. Es importante verificar los datos antes de compartirlos.

3. Hablar sobre las emociones

Expresar sentimientos y preocupaciones con familiares, amigos o profesionales de la salud mental puede ayudar a procesar la experiencia. Reconocer las emociones es un paso fundamental para la recuperación.

4. Preparar un plan familiar de emergencia

Contar con rutas de evacuación, puntos de encuentro y un kit básico de emergencia brinda mayor confianza ante posibles réplicas u otras situaciones de riesgo. La preparación reduce la sensación de incertidumbre.

5. Realizar actividades que generen bienestar

Caminar, hacer ejercicio, leer, escuchar música o compartir tiempo con seres queridos son acciones que ayudan a disminuir la tensión emocional y favorecen una recuperación más saludable.

Los especialistas recuerdan que cada persona afronta las emergencias de manera diferente. Si el miedo, la ansiedad o las dificultades para retomar la vida cotidiana persisten durante varias semanas, se recomienda buscar apoyo profesional para recibir orientación y acompañamiento.