Comer mejor no significa eliminar todos tus alimentos favoritos
Una alimentación saludable depende principalmente de la variedad, las cantidades y la frecuencia de consumo.
Frutas
Las frutas aportan vitaminas, minerales, agua y fibra. Puedes incluirlas en desayunos, meriendas o preparaciones.
Verduras
Combinar diferentes colores permite incorporar distintos nutrientes a la alimentación diaria.
Avena
La avena contiene fibra y puede combinarse con frutas, yogur natural o frutos secos.
Legumbres
Lentejas, fríjoles y garbanzos aportan proteínas vegetales y fibra.
Huevos
Son una fuente de proteínas y pueden formar parte de diferentes comidas.
Pescado
El pescado aporta proteínas y algunos tipos contienen grasas saludables.
Frutos secos
Las nueces y almendras pueden complementar una alimentación equilibrada en porciones moderadas.
Agua
Mantener una hidratación adecuada es fundamental para el funcionamiento normal del organismo
